Langsvøm onsdag 11. september 2013

Det er igjen duket for vår tradisjonelle langsvøm med mat og sosialt etterpå onsdag 11. sept:

- 6000m svømming i vann. (Med mulighet for å svømme deler av distansen - eller bare være med på samlingen etterpå)
- Sosial samling med mat etterpå….

Oppmøte:
- Kl 17:15 på parkeringsplassen nedenfor Ålgård bedehus
- Presis kl 17:30 kjører vi til startstedet, i våtdrakt klar for svømming. (Vi har ikke garderobe)
- De som ikke vil svømme hele strekningen kontakter meg for avtale om sted og tid.

Ha med:
- Det svømmes på dypt vann, våtdrakt er nødvendig. Gjerne neoprensokker og neoprenhette også – evt dobbel badehette. - Ta gjerne med energi/drikke, som kan legges ut på 2 steder i løypa. Kan ikke garantere at tomme flasker/rester blir hentet inn igjen.
- Hvis det ikke regner, vil samlingen etterpå være ute - ta med varmt tøy.

Påmelding:
- Gi beskjed på email alfred_johnsen@hotmail.com om du kommer senest mandag 9.  kl 19. Skriv også om du har egen bil, og hvor mange sitteplasser den har. (Noen biler må kjøres ut til startområdet, og hentes etterpå.)
- Jeg trenger påmelding både for å beregne mat og få koordinert selve svømmingen (kjøring og henting av biler).

Svømmehastighet:
- Vi har ”fri fart” på svømmingen, men samles gruppevis på ”matstasjonene”. Hvis du svømmer svært langsomt, kan det avtales at du starter litt før de andre. Kontakt meg i såfall.

Sikkerhet:
- Dette er utendørs trening hvor enhver selv er ansvarlig for sin egen sikkerhet.
- Bruk lett synlig badehette og drakt med flyteevne.
- Kjenn deg selv – ikke ta ut på dette hvis du ikke vet at du er trygg i vannet.
- Velg en rute langs land hvis du er usikker.
- Følg med på STRIK’s facebooksider, der vil det komme informasjon om vanntemperatur og evt endringer i programmet. Bruk neoprenhette, sokker etc hvis temperaturen tilsier det. Nå, i slutten av august er det grei temp (tipper rundt 18), men den vil synke hvis vi får kaldt høstvær.

Sosial samling:
- Vi regner med at svømmingen er avsluttet kl 20.30. Deretter blir det sosial samling med enkel mat. Klubben dekker maten for medlemmer i STRIK (som har betalt kontigent 2013), andre betaler kr 125-. (Ha med eksakt beløp i kontanter.)